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耍太極減肚腩 效果勝運動
By 信報財經新聞 on June 3, 2021
原文刊於信報財經新聞「StartupBeat創科鬥室」
有研究結發現，太極拳可減少腹部脂肪，效果比常規運動更顯著。（新華社資料圖片）
相對踏單車、慢跑等帶氧運動，動作緩慢柔和的太極拳，是一種基於運動的武術，可增強肌肉力量及平衡力。香港大學、香港中文大學、中國科學院及加州大學洛杉磯分校周二（1日）發布聯合報告指出，練習太極拳更有助長者減肚腩，研究結果已發表在《內科學年刊》上。
調查由2016年2月至2019年2月在本港進行，期間調查543位患有中央肥胖的50歲以上成年人。參加者以隨機方式劃為3組（每組181人），分別是不運動組、常規運動組及太極拳養生組，後兩者在教練指導下，每周運動3次，每次操練一小時，為期3個月。
太極拳是一種基於運動的武術，可增強肌肉力量及平衡力。（新華社資料圖片）
接着，參與人士於鍛煉第一周、第12周及第38周，測量其腰圍、體重、身高體重指數（BMI）、血壓、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）、三酸甘油酯（TG）、空腹血糖（FPG）水平，以評估緩解中央肥胖的效果；飲食習慣對控制體重相當重要，但為了比較不同運動的分別，是次調查未有計算在內。
12周後腰圍平均縮1.8厘米
中央肥胖是代謝綜合症的主要表現，反映存在高血糖、高血壓、高膽固醇等健康風險，長遠更會增加患上二型糖尿病、心血管疾病的可能性。研究結果表明，太極拳可減少腹部脂肪，運動12周後腰圍平均收細1.8厘米，減肥效果比常規運動的1.3厘米更顯著，為治療中央肥胖的有效方法之一。
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