進化版智能手帶 深層睡眠監測 (劉妙賢)

By on August 18, 2017

本文作者劉妙賢為《信報》撰寫專欄「 活用科技

以Fitbit香港區總裁Candy Gao所見,用家最在意心率監測功能,以及電池使用時間,現時Fitbit Alta HR的電量已大幅提升。

以Fitbit香港區總裁Candy Gao所見,用家最在意心率監測功能及電池使用時間,現時Fitbit Alta HR的電量已大幅提升。

當運動成為大多數都市人生活的一部分時,主打運動監測功能的智能手帶亦跟着水漲船高,近年坊間相關產品不斷推陳出新,鬥時尚、鬥輕巧之餘,更進一步開發不同功能。

即使運動訓練強度十足,如果沒有優質睡眠,對健康也徒勞無功,對此新一代智能手帶開發了更深入的睡眠質素分析,利用心率差異計算出每晚的輕度、深度、REM睡眠及清醒時間,而手帶再根據數據提供改善睡眠健康的指引。

回想由計步器開始的智能手帶,觸發起人們對自身活動量的好奇心,及後進化為具有自動追蹤行走步數、行走距離、消耗熱量等活動監測功能。Fitbit香港區總裁Candy Gao正見證着智能手帶的發展和演變,「早幾年用家會注意行了幾多步、消耗了幾多卡路里等,後來手帶加入運動訓練指引功能,變身為智能教練。近年不單止運動人士才戴手帶,大眾日常都可佩戴,他們最在意心率監測、睡眠監測功能,在知道數據之餘,更想準確掌握指數的進度和變化。」

其實智能手帶的心率監測功能並不是什麼新鮮事,這亦見於Fitbit Alta HR的主打功能之中,當中採用了PurePulse心率記錄技術,即能夠持續自動進行腕式心率記錄,Candy介紹道:「持續性監測好重要,有持續性記錄數據才可進行分析,跟某些只能測到每小時平均心跳,或是按掣才可得知當下心率狀態的智能手帶是兩回事。」

心率記錄技術的提升也順帶令睡眠監測功能更準確,Fitbit便根據此技術開發出Sleep Stages和Sleep Insights程式,以更有效深入分析睡眠質素,即利用心率差異計算出每晚的輕度睡眠、深度睡眠、REM睡眠及清醒時間,而數據的應用便體現在手帶能夠提供改善睡眠健康的指引。就如作為都市人的Candy,難免遇上明明好像有充足睡眠,早上醒來卻依然感覺疲累的情況,根據手帶的分析,這可能缺乏深度睡眠之故。除此之外,她也發覺當持續運動一個月後,平均入睡時間縮短了,此時手帶便會作出提示,如由以往平均15分鐘減至8分鐘的平均入睡時間,智能化得很。

 

心率記錄技術的提升也順帶令睡眠監測功能更準確。

心率記錄技術的提升也順帶令睡眠監測功能更準確。

精英運動訓練

心跳數據是反映健康的重要指標。當量度心跳成為智能手帶的基本功能後,LifeTrak就進一步力推24小時全天候自動量度心率變異性(HRV)的功能,還特地加強防水功能,即使在30米水底中仍可使用,打造出專為游泳愛好者及運動員而設的ZOOM HRV智能手帶。只要將手帶繫於手腕、前臂或腳踝便能準確量度每分鐘心跳,進而分析心跳間的時間差異,以顯示熱量燃燒、健康水平及復元狀態,此功能對精英運動員的訓練甚有作用。

着重運動監測

至於有別於Fitbit Alta HR的生活化,Garmin Vivosmart 3則較着重運動監測方面,可以計算步數、卡路里消耗量、高強度活動時間等,也能自動辨識不同運動類型。如在肌力訓練時,可使用智慧型計數功能,手帶能自行計算運動量及休息時間,如同教練陪伴左右。運動後不忘查看最大攝氧量,檢視有氧運動或體能的表現程度,藉此調整訓練的強度,避免過量運動而虛耗體力。

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肌力訓練時,手帶能自行計算運動量及休息時間,如同教練陪伴左右。

另一賣點是手帶提供24小時壓力指數測量,正是由Garmin Elevate腕式光學心率感測技術衍生出來,同樣透過跟蹤心率變異數來檢視壓力狀態,無間斷地查看個人壓力起伏和休養恢復的時間。順便再預測身體年齡,以判斷運動成效,甚至調整工作量和休息時間。要知道體能年齡比真實年齡愈低,身心就愈健康。

Fitbit Alta HR

在步數、卡路里與距離、自動睡眠追蹤與睡眠階段等基本功能之外,具有PurePulse持續心率追蹤、SmartTrack自動運動辨識、電話、簡訊及行事曆提醒、走動提醒、心肺有氧運動級別等功能。可配合專屬應用程式使用,電池續航時間達7天。

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Fitbit Alta HR

LifeTrak ZOOM HRV

在步數、卡路里與距離、睡眠追蹤等基本智能活動追蹤功能外,其心率變異度監測功能可準確量度運動訓練後的心跳率,計算熱量燃燒,以偵測睡眠質素和身體復元情況,防水50米。

LifeTrak ZOOM HRV

LifeTrak ZOOM HRV

Garmin Vivosmart 3

隱藏式OLED液晶顯示器,採用手腕式光學心率感測技術,直接測量手腕下的心率數值。內建體能監測功能,追蹤並記錄睡眠品質、樓層統計、卡路里消耗與高強度活動時間。另可掌握最大攝氧量、身體年齡與全天壓力偵測等數據。待機時間達5天,防水50米。

Garmin Vivosmart 3

Garmin Vivosmart 3

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