網上賞綠有助減壓(鄧淑明博士) – StartupBeat

網上賞綠有助減壓(鄧淑明博士)

By on April 10, 2017

本文作者鄧淑明博士為香港大學計算機科學系榮譽教授,為《信報》撰寫專欄「科網人語」

圖片來源:k_r_craft

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DSE(中學文憑試)現正開考,有調查指應屆考生的壓力指數偏高,差不多一成半受訪者更表示壓力已達頂點。根據香港心理衞生會今年初公布的問卷調查,估計有5.5%受訪者患有抑鬱症,有過自殺念頭更佔整體受訪人數近一成。另據世界衞生組織研究,全球每20人中便有一個有抑鬱症狀,即3.5億人受此困擾,而女性比男性患病的機會高出五成;世衞預測到2030年,對抗抑鬱症會成為全球最大的醫療重擔。

抑鬱症成沉重醫療負擔

誘發情緒病的主因在於壓力,如何減壓是都巿人的重要議題。荷蘭最近有研究顯示,到公園散步運動會令人放鬆。該研究在4個歐洲城市進行,受訪的數千人以中年人為主(四成介乎46歲至65歲),大部分有工作,男女各半。結果顯示,不論背景或貧富,主動親近大自然能大幅改善精神健康及增進活力,而女性受惠尤其顯著。

如果沒時間到公園散步怎麼辦?看一下綠樹林蔭或者青草地的照片也可以減壓,這是另一個研究的結果。研究員找來數十個大學生,在他們身上裝置感應器,監測各人的心血管情況。

在研究之中,學生要做著名的「蒙特利爾影像壓力測試」(MIST),解答一連串複雜數學題,電腦會因應他們的能力而增加難度,中途還要用煩擾的聲響或熒幕顯示,刻意貶低測試者的能力,務求令他們心跳加速,感到壓力。

樹木照片令心境平和

做了5分鐘數學題,就讓他們花5分鐘分別看兩類照片,都是生活中常見的。第一類相片是寧靜城市的一隅,例如有汽車停泊的小街;第二類相片是有綠樹或草地的公園一角,然後才回到數學難題。這樣看照片和做題目重複好幾次,觀測他們的心律情況。

根據實驗結果,在遇到難題和壓力時,單單看第二類平凡的「綠色」照片,已可影響心跳變化,令人心境變得較平靜,反而第一類寧靜城市的照片卻起不了作用。

因此若要減壓,與其血拼不如親近大自然。環護教育基金會即將推出「樹e護計劃」,希望以網上互動平台,鼓勵大家尤其年輕人透過樹木考察去認識大自然,也有助紓解壓力。

參考資料

 

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