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6個早晨的習慣 使生活變得更好

By on October 23, 2016
圖片：intographics

圖片：intographics

許多成功的企業家及運動員都是在日出之前，便已醒來起床，當其他人正在熟睡時，他們已經開始工作。做一個晨型人，在早上4:45起床，放棄一些睡眠時間，讓自己有更多時間努力工作。

1.鬧鐘響起時，要有決心起床

起初時，這或許有些困難，當鬧鐘在4:45分響起時，會有藉口給予自己偷睡多一會兒，千萬不要這樣做。

2.飲水

經過一整晚睡眠，你身體或有點脫水，當起床後，飲1至2杯水，能補充水份之餘，又能自己更精神。

3.冥想

聽着柔和的音樂，想着3件讓自己覺得感恩的事，腦袋裡都是這些畫面，冥想維持15至20分鐘，最後想着3件想去達成的事情。讓自己帶着感恩的心情，去開始每一天，使自己心境變得更平和及愉快，工作更有動力，更能夠解決每項挑戰。

4.撰寫日誌

冥想之後，便拿起筆記薄，寫下自己的想法，讓自己思考的事情變得更具體，寫下一句啟發自己的至理名言､3件覺得感恩的事情､3件想達成的目標。

5.番茄工作法(Pomodoro Technique)

「番茄鐘工作法」是在80年代，由一個名叫Francesco Cirillo的人所開發的時間整理方法。這個方法是，用25分鐘專注眼前的事情，再用5分鐘時間休息，並再次以25分鐘為單位，專注於一件事情。

在早上展開番茄工作法，可以用來思考如何解決工作上的難題。面對問題，若能夠在每天早上想到如何解決，接下來的時間會過得較順利。

6.健身

強健體魄是人生的重要投資，運動能令自己更精神，若在運動之後，仍有時間可以用來陪伴家人，接下來便回到公司展開工作。

建立這些習慣，需要時間及自律能力，如果在4:45分起床，還是覺得太早，便另找一個可行的起床時間，慢慢地自己的鬧鐘調較得越來越早。毋需一下子建立這些習慣，開始時專注其中一項，然後再建立其他。

來源:Jordan Fried / Inc.

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